Ehepaar macht Nordic Walking als Vorbeugung gegen Arthrose icon
Arthrose
vorbeugen

Mit den richtigen Tipps kann
ich trotz Arthrose aktiv sein und
meine Beschwerden lindern.

Arthrose vorbeugen – die besten Tipps

Um einer Arthrose vorzubeugen oder zu vermeiden, dass Gelenkschmerzen und andere Arthrose-Symptome schlimmer werden, können Sie selbst etwas tun. Neben einer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin abgestimmten Therapie, sind gesunde Ernährung und sportliche Aktivität wichtige Hebel. Sie können damit sogar einen entscheidenden Beitrag dazu leisten, Arthrose vorzubeugen oder die Entwicklung hinauszuzögern. Arthrose vorbeugen – was können Sie selbst tun: Bleiben oder werden Sie aktiv! Im Folgenden haben wir wertvolle Tipps bei Gelenkschmerzen für Sie zusammengestellt.

 

Was hilft bei Arthrose?

Gesunde Lebensmittel für eine vorwiegend pflanzliche Ernährung bei Gelenkschmerzen und Arthrose

Ernährung
bei Arthrose

Mit einer gesunden, hauptsächlich pflanzlichen Ernährung tragen Sie zur Verbesserung der Arthrose Symptome bei. Meiden Sie rotes und fettes Fleisch, um Entzündungen zu lindern. Viel Obst und Gemüse liefern wichtige Nähr- und Pflanzenstoffe für die Knorpelgesundheit. Stellen Sie bei Gelenkschmerzen Ihre Ernährung langfristig um.
Eine Gruppe von Menschen treibt gelenkschonende Gymnastik zur Bewegung bei Arthrose und trainiert die Haltemuskulatur

Sport und Bewegung
bei Arthrose

Ein aktiver Lebensstil ist auch mit Arthrose möglich! Moderate Belastung durch Sport und Bewegung bei Arthrose stärken den Halteapparat und sorgen dafür, dass die Gelenkknorpel besser mit Nährstoffen versorgt werden. Lesen Sie, welche Übungen und Sportarten bei Arthrose geeignet sind.
Eine übergewichtige Frau treibt Sport zur Gewichtsabnahme und Entlastung der Gelenke bei Arthrose

Abnehmen
bei Arthrose

Abnehmen bei Arthrose ist ein wichtiger Hebel, um die Last und den Druck auf die betroffenen Gelenke zu reduzieren. Moderater Sport und eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung leisten einen wichtigen Beitrag, um das Gewicht zu reduzieren oder zu halten. Empfehlenswert ist vor allem eine langfristige Ernährungsumstellung.
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